7/28：
运动：1小时踏步+100个仰卧起坐+大腿内外侧训练各80个+左右侧腰训练各80个+腹部训练4项。
7/29：
早饭：一碗粥。
午饭：重庆鸡公煲。
晚饭：吴记麻辣火锅。。
运动：无- -！
（那天是萌芽论坛的几个斑竹聚会，JJ请客唱歌吃饭，作为一个蹭饭的人，我应该是属于脸皮比较厚的了- -！当然，之前我并不知情是有人请客才去的~完全是因为要带02年的萌芽杂志给一个小MM~而作为一个久未混萌芽论坛的虾儿来说，去蹭这顿饭还是需要一定勇气和胆量的-0-当然，玩的还是很开心哈哈。。）（别人付钱能不开心嘛- -！）
7/30：
早饭：一碗粥。
午饭：一个麦当劳巨无霸汉堡。
晚饭：无。
运动：无- -！
（那天是去chinajoy了，从早晨10点半逛到下午4点半。。逛的腰酸背疼。。看到众多帅哥美女，还看到李宇春^^，想看具体内容，请留意后续报道~）

早饭:1碗粥+3个肉松蛋卷(35G左右)+一袋牛奶.

午饭:咸菜毛豆+苦瓜+4片方腿+小排骨番茄冬瓜汤-0-

晚饭:无.

现在在吃西瓜,最近营养不良有点...

运动:1小时踏步(570卡路里)+100个仰卧起坐+80个左右侧腰训练+80个大腿内外侧训练+30个手臂负重训练+2项腹部机械训练.

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7/25

早饭:一碗粥+1片面包4片方腿+一只鸡蛋.

午饭:炒面(暴难吃).

晚饭:半只西瓜+一点零食(花生,蚕豆).

没运动...偷懒了一下- -!

7/26:

早饭:一碗粥+2片面包4片方腿+一只鸡蛋.

午饭:半碗饭+牛肉炖白萝卜+板栗烧鸭+韭黄炒蛋(都是极小的量,而且很难吃...)

晚饭:无.

运动:1小时踏步+100个仰卧起坐+大腿内外侧机械训练各80个+左右侧腰机械训练各60个+手臂负重训练30个+腹部机械训练2项.

运动完后去屈臣氏买了菠萝蜜干..35G的,吃了一点点..

早饭:一碗粥+咸菜毛豆.

午饭:鸡汤+扁豆+半碗饭.

晚饭:无.

下午买了个八喜香草味的冰淇淋550克的,下午吃了一点点(50克左右).

运动:1小时呼啦圈.

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早饭:一碗粥+咸菜毛豆.

午饭:金枪鱼罐头+米饭+番茄蛋汤.

晚饭:无.

运动:1小时踏步(消耗570卡路里)+100个仰卧起坐+左右侧腰训练各60个+大腿内外侧训练个80个+手臂负重训练30个(30KG)+2项腹肌训练.

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早饭:一碗粥+咸菜毛豆+一只鸡蛋.

午饭:公司工作餐(吃到撑...)

下午4点吃了一只鸡蛋.

晚饭:无.

运动:一个小时踏步(消耗570卡路里)+100个仰卧起坐+左右侧腰机械训练各60个+大腿内外侧训练各80个+手臂负重训练30个(30KG)+其他机械运动若干,共运动1个小时45分钟.

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早饭:2片面包+4片方腿.

午饭:火焰鲈鱼+平锅手撕卷心菜+皮蛋豆腐+青菜面筋.

晚饭:无.

下午吃了个烂桃子 - -!

运动:1个小时呼啦圈.

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早饭:2片面包+4片方腿.

午饭:罗森160克寿司+3/8小西瓜.

下午4点多实在不堪饥饿,吃了一个鸡蛋\一个鲜笋\一串关东煮.

晚饭:无.

运动:由于脚上起泡,加上腿实在是酸的不行..因此在家里转了1小时的呼啦圈,出了身汗就草草了事了哎..

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